Manfaat Pernapasan Perut. Pada
pernafasan perut, perut Anda berjalan keluar menghirup dan menarik ke
dalam dan menghembuskan udara. Diafragma, otot perut interkostalis, dan
otot-otot antara tulang rusuk, bekerja sama secara erat untuk bernapas
sepenuhnya. Nafas adalah hal yang sangat yang menopang bagi tubuh, tanpa
oksigen sistem kita mulai dimatikan. Pernapasan perut adalah pola alami
bayi yang baru lahir, tapi seiring dengan bertambahnya usia, ketegangan
dan stres yang membatasi pola alami ke titik yang mengakibatkan
sebagian dari kita lupa bagaimana bernapas dalam. Berikut manfaat-manfat
yang dapat kita ambil dari melakukan pernapasan perut.
Ekspansi penuh dan Kontraksi
Perluasan penuh dan kontraksi diafragma banjir darah segar beroksigen
ke seluruh tubuh dan menyebabkan keterpusatan mental. Membiarkan nafas
mengalir, bahkan dalam situasi kacau, menyebabkan keadaan lebih tenang,
pikiran mantap yang menetes ke sistem tubuh yang membebaskan ketegangan.
Menonaktifkan Respon Stres
Pernapasan lengkap menonaktifkan respons stres sistem saraf otonom
yang mendorong pelepasan adrenalin, yang mempersempit otot, meningkatkan
tekanan darah dan mengganggu pencernaan. Penonaktifan Ini menenangkan
dan melemaskan tubuh. Pergeseran dari stres kronis terhadap respon
santai dapat meningkatkan produksi sel-sel sistem kekebalan tubuh yang
sehat, dan meningkatkan perbaikan tulang dan pertumbuhan.
Mengurangi Stres, Kecemasan
Belajar untuk melatih otot-otot yang mengontrol pernapasan mengurangi
stres dan kecemasan. Sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2010
dalam “Depresi dan Kecemasan” oleh Group Health Research Institute,
melaporkan bahwa kecemasan peserta dan depresi mengalami penurunan
sebesar 40 persen setelah 10-pengobatan, studi selama 12 minggu. Tiga
terapi yang berbeda diberi – pernapasan, pijat dan thermotherapy, di
mana tangan dan kaki ini dibungkus dengan handuk. Efek dari terapi yang
sama. Para peneliti terkejut bahwa terapi pernapasan menyaingi yang ada
pada terapi bodywork lainnya. Penelitian ini mengungkapkan kekuatan
latihan pernapasan.
Energi
Pernapasan Ujjayi adalah teknik pernapasan yang melibatkan otot-otot
perut. Manfaat tubuh karena meningkatkan asupan oksigen, memperlambat
napas, membantu membangun energi dan mempertahankan peningkatan tekanan
di daerah perut untuk mendukung tulang belakang.
Peremajaan
Paru-paru dan jantung duduk di atas diafragma, dan hati, limpa,
lambung, usus besar, usus kecil dan kandung kemih duduk di bawah. Ketika
diafragma bebas untuk bergerak dalam pernafasan perut, organ anda
dipijat dan diremajakan dengan darah baru, cairan dan oksigen.
0 komentar:
Posting Komentar